Calorieen

Met wielrennen verbrand je gemiddeld tussen de 400 en 900 kilocalorieën per uur, afhankelijk van je gewicht, snelheid en het terrein. Dat maakt fietsen op de racefiets een van de meest effectieve manieren om calorieën te verbranden. Maar het precieze getal verschilt flink van persoon tot persoon. Hoeveel calorieën verbrand je met wielrennen per uur? […]

Met trampoline springen verbrand je ongeveer 220 calorieën in 30 minuten en zo’n 450 calorieën in een uur. Dat is vergelijkbaar met hardlopen, maar voelt een stuk minder zwaar. Dat maakt trampolinespringen een verrassend effectieve manier om calorieën te verbranden zonder dat het als “echt sporten” aanvoelt. Wel hangt het precieze aantal sterk af van

Met niks doen verbrand je meer calorieën dan je misschien denkt: een gemiddeld volwassen persoon verbrandt zo’n 1.400 tot 2.000 calorieën per dag zonder ook maar één bewuste beweging te maken. Dit heet je basaalmetabolisme (BMR) en het is de energie die je lichaam nodig heeft om simpelweg in leven te blijven. Je hart klopt,

In 40 gram havermout (een normaal bord) zitten 146 kilocalorieën, volgens het Voedingscentrum. Dat is relatief weinig voor een maaltijd die je lang voldaan houdt. Hieronder zie je precies hoe die calorieën zijn opgebouwd en wat er verandert als je toppings of melk toevoegt. Calorieën in havermout per hoeveelheid De meeste mensen eten havermout als

Een tosti van twee sneetjes brood (95 gram) bevat ongeveer 239 kilocalorieën, volgens het Voedingscentrum. Dat is een redelijk compacte snack of lunch, maar het aantal calorieën kan flink oplopen afhankelijk van wat je erin doet en hoe je hem bereidt. Calorieën in een tosti: de basisversie De basiswaarde van 239 kcal geldt voor een

Een eierkoek bevat ongeveer 230 kilocalorieën per stuk. Dat geldt voor een extra grote eierkoek van 75 gram, volgens het Voedingscentrum. Kleinere exemplaren bevatten navenant minder calorieën. De eierkoek staat bekend als een relatief lichte traktatie, maar 230 kcal is toch wat meer dan veel mensen denken. Ter vergelijking: een gewone koek of een stroopwafel

Een broodje kaas bevat gemiddeld ongeveer 190 calorieën. Dat is de telling voor een gewone witte of bruine boterham met een plak jonge kaas, zonder boter of andere belegsoorten. Klinkt overzichtelijk, maar het exacte aantal calorieën in een broodje kaas hangt sterk af van het soort brood, de hoeveelheid kaas en of je boter of

Een groot glas witte wijn (150 ml) bevat ongeveer 100 kilocalorieën. Dat geldt voor droge witte wijn, de meest gedronken variant. Kies je voor een zoetere witte wijn, dan loopt dat aantal snel op. Calorieën in witte wijn per hoeveelheid De 100 kilocalorieën per groot glas komen van het Voedingscentrum en gelden voor droge witte

Met een elektrische fiets verbrand je gemiddeld zo’n 176 calorieën per uur als je 60 kilogram weegt. Dat is minder dan op een gewone fiets, maar meer dan de meeste mensen verwachten. Je trapt namelijk nog steeds zelf, alleen met wat hulp van de motor. Hoeveel calorieën je precies verbrandt met elektrisch fietsen hangt af

Met 10 km hardlopen verbrand je gemiddeld tussen de 500 en 800 kilocalorieën. Dat is een flinke range, en die heeft alles te maken met jouw lichaamsgewicht, je tempo en je loopefficiëntie. Een zwaardere loper of iemand die in een hoger tempo loopt, verbrandt meer. Een lichtere loper op een rustig duurlooptempo verbrandt minder. De