Spinazie bevat heel weinig koolhydraten. In 70 gram gekookte spinazie (ongeveer één opscheplepel) zit slechts 0,5 gram koolhydraten, waarvan 0 gram suiker. Dat maakt spinazie een van de meest koolhydraatarme groenten die je kunt eten, ideaal als je op je koolhydraatinname let. Dit gegeven komt van het Voedingscentrum, dat de voedingswaarden bijhoudt op basis van […]

In een wit bolletje van 45 gram zitten 20,7 gram koolhydraten, waarvan 1,5 gram suiker. Dat zijn de cijfers van het Voedingscentrum voor een zacht wit broodje van gemiddeld formaat. Wil je weten wat dat betekent voor jouw dagelijkse inname, dan lees je hieronder precies wat je eraan hebt. Koolhydraten in een wit bolletje op

Druiven bevatten relatief veel koolhydraten vergeleken met andere fruitsoorten. In een trosje druiven van 125 gram zit 21 gram koolhydraten, waarvan 20,4 gram uit suiker bestaat. Dat maakt druiven een van de suikerrijkere fruitsoorten die je in de supermarkt vindt. Hoeveel koolhydraten zitten er in druiven? Per 100 gram druiven kom je uit op ongeveer

Mais bevat een redelijke hoeveelheid koolhydraten. In 1 opscheplepel mais uit blik of glas (58 gram) zitten 8,6 gram koolhydraten, waarvan 3 gram suiker. Dat is niet heel veel voor een portie, maar het telt wel mee als je koolhydraten bijhoudt. Koolhydraten in mais per portie en per 100 gram De 8,6 gram koolhydraten per

Op een voedingsetiket zie je bij koolhydraten bijna altijd een regel eronder staan: “waarvan suikers”. Die twee regels zeggen elk iets anders, en voor je eigen voeding is het nuttig om te weten welke van de twee er voor jou toe doet. Kortgezegd: het totaal aan koolhydraten telt mee voor je energieverbruik, terwijl “waarvan suikers”

In één hele mango van 280 gram zitten 40 gram koolhydraten, waarvan 38,9 gram bestaat uit suiker. Dat is een flinke hoeveelheid, zeker als je koolhydraten telt of op je suikerinname let. Per 100 gram mango kom je uit op ongeveer 14 gram koolhydraten en bijna 14 gram suiker. Koolhydraten in mango per portie Niet

Een koolhydraatrijke maaltijd levert je lichaam snel en veel energie, omdat koolhydraten de belangrijkste brandstof zijn voor spieren en hersenen. Denk aan pasta, rijst, brood, aardappelen en peulvruchten: gerechten die je bord vullen met zetmeel of suikers. Of zo’n maaltijd slim is, hangt af van wanneer je ze eet en wat je doel is. Wat