Een vrouw heeft gemiddeld tussen de 2.000 en 2.900 calorieën per dag nodig, afhankelijk van leeftijd en hoe actief ze is. Dat is een behoorlijk grote bandbreedte, en dat klopt ook: de behoefte verschilt sterk per persoon. Hieronder zie je precies welke getallen bij welke situatie horen. Caloriebehoefte vrouw per leeftijd: de cijfers Het Voedingscentrum […]
Hoeveel calorieën per dag heeft een vrouw nodig? Lees hier
Eiwitrijke voeding levert je lichaam de bouwstoffen die het nodig heeft voor spieren, organen, hormonen en een gezond immuunsysteem. De bekendste bronnen zijn vlees, vis, eieren, zuivel en peulvruchten. Maar welke producten bevatten nu echt veel eiwitten, hoeveel heb je per dag nodig en waar moet je op letten? Dit artikel geeft je een compleet
Eiwitrijke voeding: de beste bronnen en hoeveel je nodig hebt Lees hier
Een grote banaan van 165 gram bevat 33 gram koolhydraten, waarvan 25,6 gram uit suikers bestaat. Dat zijn geen kleine hoeveelheden: van alle gangbare fruitsoorten hoort de banaan bij de koolhydraatrijkere keuzes. Wil je weten wat dat betekent voor jouw voeding? Dan helpt het om iets beter naar die getallen te kijken. Koolhydraten in een
Koolhydraten in een banaan: hoeveel zitten er echt in? Lees hier
De aanbevolen hoeveelheid fruit per dag is 200 gram. Dat is de richtlijn van het Voedingscentrum voor volwassenen. In de praktijk halen de meeste Nederlanders dat niet: gemiddeld eten we zo’n 135 gram fruit per dag, wat betekent dat we er als land gemiddeld zo’n 65 gram onder zitten. 200 gram klinkt misschien abstract, maar
Hoeveel fruit per dag is gezond? Dit zijn de richtlijnen Lees hier
“Carbs” is het Engelse woord voor koolhydraten, en in het Nederlands gebruik je die twee termen door elkaar. Koolhydraten zijn een van de drie belangrijkste voedingsstoffen (naast eiwitten en vetten) en vormen voor de meeste mensen de grootste energiebron op een dag. Of carbs goed of slecht voor je zijn, hangt sterk af van welk
Carbs in het Nederlands: wat zijn koolhydraten en welke kies je? Lees hier
Een calorimeter is een goed geïsoleerd vat waarmee je de warmtecapaciteit van een stof bepaalt of de hoeveelheid warmte meet die vrijkomt of opgenomen wordt bij een chemische of fysische reactie. Het woord komt van calor, het Latijnse woord voor warmte. In de praktijk gebruik je een calorimeter overal waar je precies wilt weten hoeveel
Calorimeter: wat het is en hoe het werkt Lees hier
Gezond drinken begint met water. Het is de beste keuze voor je lichaam: geen calorieën, geen suiker en het houdt je goed gehydrateerd. Maar er zijn meer dranken die prima passen in een gezond drinkpatroon, en een paar die je beter kunt beperken of vermijden. Water: de basis van gezond drinken Gewoon kraanwater is de
Gezond drinken: de beste keuzes op een rij Lees hier
Carb is een afkorting van koolhydraat, de macrovoedingsstof die je lichaam als voornaamste brandstof gebruikt. Suikers, zetmeel en vezels vallen allemaal onder deze categorie. Of je nu wilt afvallen, sporten of gewoon bewuster eten: hoeveel carbs je per dag binnenkrijgt, maakt een groot verschil voor hoe je je voelt en hoe je lichaam functioneert. De
Carb: wat het is en hoe je ermee omgaat in je eetpatroon Lees hier
Body supplies zijn de sportvoeding en supplementen die je inneemt om je training te ondersteunen, spierherstel te versnellen of je prestaties te verbeteren. Denk aan eiwitten, creatine, aminozuren en andere voedingssupplementen die je naast je gewone voeding gebruikt. Ze zijn populair bij zowel recreatieve sporters als mensen die serieus aan krachtsport of duursport doen. De
Body supplies: alles wat je moet weten over sportvoeding en supplementen Lees hier
Een appel bevat 16,2 gram koolhydraten per stuk van 135 gram. Daarvan is 14 gram suiker. Dat zijn de cijfers van het Voedingscentrum, en ze gelden voor een gemiddelde, middelgrote appel. Wil je weten wat dat betekent voor jouw dagelijkse voeding? Dan lees je het hieronder. Hoeveel koolhydraten zitten er in een appel? Een appel
Koolhydraten in een appel: hoeveel zijn het precies? Lees hier
