Een glas wodka van 35 ml bevat ongeveer 86 calorieën. Dat maakt wodka een van de calorierijkere sterkedranken per slokje, al scheelt het niet veel met gin (70 kcal) of rum (80 kcal) bij dezelfde hoeveelheid. Puur op zichzelf valt het mee, maar zodra je wodka mixt met frisdrank of sap, lopen de calorieën snel op.
Hoeveel calorieën in wodka per maat
De standaard schenkmaat in Nederland is 35 ml. Daarin zitten zo’n 86 calorieën. Bestel je een dubbele wodka (70 ml), dan zit je al op 172 kcal, vergelijkbaar met een boterham met pindakaas. Een flinke avond met een paar drankjes telt dus flink op.
| Hoeveelheid wodka | Calorieën (kcal) |
|---|---|
| 35 ml (enkel glas) | 86 kcal |
| 70 ml (dubbel) | 172 kcal |
| 100 ml | ca. 245 kcal |
De calorieën in wodka komen bijna volledig uit de alcohol zelf. Wodka heeft geen suikers, vetten of eiwitten. Puur is het dan ook een van de “schonere” opties binnen sterkedrank, maar dat neemt de calorieën van de alcohol zelf niet weg.
Waar komen die calorieën vandaan?
Alcohol levert 7 kilocalorieën per gram. Dat is meer dan koolhydraten of eiwitten (elk 4 kcal per gram), maar minder dan vet (9 kcal per gram). Een standaard wodka van 40% alcohol bevat per 35 ml zo’n 11 gram pure alcohol. Dat verklaart de 86 kcal direct: 11 gram x 7 kcal = 77 kcal, plus een kleine marge voor eventuele sporen uit de distillatie.
Wodka’s met een hoger alcoholpercentage, zoals 50% of 60%, bevatten meer alcohol per milliliter en dus ook meer calorieën. Een wodka van 50% levert bij dezelfde 35 ml al gauw rond de 110 kcal.
Wodka met mixer: zo lopen de calorieën op
Puur of on the rocks is wodka calorisch gezien beperkt. De meeste mensen drinken het echter gemengd, en dáár gaat het vaak mis. Een wodka-cola met 150 ml cola voegt al snel 60 kcal extra toe. Wodka met sinaasappelsap of cranberrysap tikt nog sneller aan.
- Wodka puur (35 ml): 86 kcal
- Wodka-cola (35 ml wodka + 150 ml cola): ca. 145 kcal
- Wodka-orange (35 ml wodka + 150 ml sinaasappelsap): ca. 155 kcal
- Moscow Mule (35 ml wodka + ginger beer + limoen): ca. 170 tot 200 kcal
Kies je voor light-frisdrank als mixer, dan bespaar je flink. Een wodka met bruiswater of suikervrije tonic heeft nauwelijks extra calorieën bovenop de wodka zelf.
Wodka versus andere dranken
Ter vergelijking: een glas wijn (150 ml) bevat rond de 120 kcal, een biertje van 250 ml zo’n 110 kcal. Wodka puur lijkt daarmee gunstiger per volume, maar let op: de glazen zijn kleiner en je drinkt wodka anders dan wijn. Per avond telt het net zo hard mee.
Likeuren zoals Cointreau slaan alles: 188 kcal per 35 ml, door de toegevoegde suikers. Wodka zit daar ruim onder, al is het verschil met rum en gin beperkt.
Wil je bewust omgaan met calorieën uit wodka, dan is puur drinken of mixen met water en suikervrije dranken de meest logische keuze. De wodka zelf levert altijd die 86 kcal per standaard glas, of je nu kiest voor een goedkope fles of een premium merk: zolang het alcoholpercentage gelijk is, zijn de calorieën dat ook.
Leave a Reply